منتديات محبين قناة صبا
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أهلا بكـ زائرنا الكريمـ .. منتديات قناة صبا ترحـب بك ويسرنا تسجيلك في المنتدى ..
إذا كنت عضو مسجل .. قم بتسجيل الدخول ..

أخي الكريم .. أختي الكريمة
استغل وقتك بسماع القرآن لقارئك المفضل أو قم بتلاوته ..

للاستماع اضغط هنا
للتلاوة اضغط هنا


منتدى عام لمحبين فرقة صبا الفنية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
لزيارة صفحة المنتدى على الـ facebook اضغط هنا
اهلا وسهلا بكم من جديد معنا بالمنتدى ... رجعنا اليكم بعد فترة ترميم واصلاح .. وباذن الله سوف نعود عودة قوية بهمتكم جميعا

شاطر | 
 

 ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لصمتي حكاية
مراقب عام
مراقب عام


عدد المساهمات : 433
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

مُساهمةموضوع: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الأحد 26 يونيو - 4:32

[بسم الله الرحمـــىن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتــه :

إن كان المقربون منك يسألونك دوماً:
لم مزاجك متعكر، فالأجدى بك أن تجدي حلاً سريعاً لإحباطك الظاهر. أحياناً، يدخل مزاجنا منطقة سوداوية من دون أن نعرف السبب، ويكون ذلك ناتجاً في الغالب عن تحولات هرمونية، خصوصاً في جسم المرأة. لكنّ لنوعية الغذاء الذي نتناوله دوراً سلبياً كبيراً في التأثير على حالتنا المزاجيّة. دراسة حديثة، أثبتت مثلاً أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، يزيد من احتمالات الإصابة بالإكتئاب المرضي. "أنا زهرة" تقصت لك أنواع الأطعمة التي ترفع المعنويات، وتجعل مزاجك إيجابياً وهانئاً.


1. الفيتامين b12 وb9

يساعد هذان الفيتامينان على الوقاية من التقلبات المزاجية، ولهما دور أساسي في تعديل الإضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. تحتوي معظم الخضار، وخصوصاً اللوبياء على الفيتامين b9، في حين يمكن أن تجدي الفيتامين b12 في اللحمة، والسمك، ومشتقات الحليب.


2. الفاكهة والخضار

أظهرت دراسة علميّة فرنسيّة أن تناول نوع من الفاكهة مرتين في اليوم، مفيد جداً للصحة، وبالتالي للمزاج. الفاكهة والخضار تحتوي الكثير من الألياف اللازمة لمنع عسر الهضم، أو أيّة إضطرابات أخرى يمكن أن تحبطك في يوم عمل طويل، أو أثناء الدراسة، أو أثناء ملاحقة أولادك في أنشطتهم الكثيرة.


3. الأطعمة التي تحتوي على مادة السيلينيوم

احفظي اسم هذه المادة جيداً. فعنصر السيلينيوم ضروري جداً للجسم، إذ يلعب دوراً كبيراً كمضاد للأكسدة. هذا العنصر الطبيعي الموجود في الصخور والتربة، قد يتسبب نقصه في احتمالات التعرض لورم سرطاني. وللمزيد من التأكيد على دوره الحيوي، أثببت دراسة طبية أن دخول 55 ميكروغراماً من السيلينيوم إلى الجسم كل يوم، يساعد على لجم المشاكل العصبيّة. ومن الأطعمة الغنية بهذه المادة، ثمار البحر، والجوز، والخضار.


4. لا تنسي السمك

سلمون، سردين، تونة، أي نوع آخر من الأسماك الغنية بزيوت "الأوميغا 3"، هي وجبة سحريّة للمزاج المتقلّب.
جرّبي أكل هذه الأنواع من السمك لأكثر من مرتين في الأسبوع، وستلاحظين كيف سيتحسن مزاجك.
وهذا كلّه بفضل "الأوميغا 3"!


5. الفيتامين d

هل سألتِ نفسك لمَ تجعلك الشمس دوماً في حالة جيّدة؟ دراسة حديث أثببت العلاقة بين نقص الفيتامين d والتقلبات المزاجية الحادة والمرضية. هنالك القليل من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين للأسف، والأنسب دوماً للحصول على كميات كبيرة منه هو التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس. هناك بعد العقاقير التي تحتوي على فيتامين d وتجدر إستشارة الطبيب ليحدد ما إذا كان الجسم بحاجة إليها. يمكن للجبنة، وصفار البيض، والقصبة السوداء، أن تحتوي على كميات من هذا الفيتامين السحري أيضاً.


6. تحيا الشوكولا السوداء!

هل تعلمين أن الدراسات العلميّة أثببت بشكل لا يقبل الشكّ أن الشوكولا المرة، أو السوداء، يمكن أن تخفض نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر؟ يمكن أن تتأكدي من ذلك بعد أسبوعين على تناول قطعة شوكولا مرة بشكل يومي. سترين كيف يصير مزاجك صافياً هائناً لا تعكره سحابة صيف!
[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
۩ ∫Ξ∫أمـير الـشـام∫Ξ∫ ۩
Admin


عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 25/06/2011
الموقع : بين سطور الاخرة

مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الإثنين 27 يونيو - 1:44

هههههه جميلة ورائعة ...
شكر لك ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://siba.mam9.com
::|[عاشقة تراب الأردن]|::
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 447
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 22
الموقع : الأردن (أرض النشامى)

مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الثلاثاء 28 يونيو - 20:13

يسلموووووووووو

حلووووووووو كتيييييييييير والله موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لصمتي حكاية
مراقب عام
مراقب عام


عدد المساهمات : 433
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الخميس 30 يونيو - 18:03

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الثلاثاء 5 يوليو - 13:46

يسلمووووووووووووووووو ..

بس الســادس اح ــلى واحد هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيفاء
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 24
الموقع : من سلطنة عمان الحبيبة

مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الجمعة 7 أكتوبر - 0:52

يسلموووووو حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت السلطنة
العضو المميز
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الأحد 15 يناير - 15:56

ووووووووواوووووووو

احلى شي الشوكلاته

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
<أفتخر باسلامي>
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 447
تاريخ التسجيل : 06/01/2012
العمر : 23
الموقع : أرض الرباط

مُساهمةموضوع: رد: ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر   الأحد 15 يناير - 18:08

يسلمو كتير

₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤

********


القــــدس وعـــد السمـــــاء ******* والقــــادة رفعــــــوا اللـــــواء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ستة اطعمة تعدل مزاجك المعكر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات محبين قناة صبا  :: بوابة الاقسام العامة :: الصحة والطب-
انتقل الى: